Kalistenika to rodzaj ćwiczeń, do których wykonania potrzebujemy jedynie własną masę ciała – nie jest zatem konieczne używanie specjalistycznych urządzeń: wystarczy drążek, który zazwyczaj mocowany jest w futrynie drzwi. Można śmiało wykorzystać także miejsca na świeżym powietrzu – zazwyczaj w parkach montowane są drabinki lub drążki, które doskonale się sprawdzą.  Kalistenika zyskuje coraz większą popularność, a to za sprawą tego, że nie niesie za sobą dużych nakładów finansowych, a pomaga zachować dobrą kondycję i sprawność.

Z racji tego, że do wykonania treningu nie potrzeba specjalnego sprzętu, tak ćwiczyć można dosłownie wszędzie – w domowym zaciszu, w parku, na boisku czy w innych miejscach. Pozornie nieprzydatne elementy infrastruktury mogą być doskonałym narzędziem do ćwiczeń – mowa tutaj np. o schodach.

Kalistenika – zalety treningu

Jak każda forma treningu, tak i kalistenika niesie za sobą wiele korzyści dla naszego ciała.

• Sprawność – to jedna z największych zalet kalisteniki. Podczas treningów dochodzi do wzmocnienia całego ciała, w tym zwiększenia siły, przez co budowana jest masa mięśniowa. Dzięki sprawności podnosimy swoją koordynację ruchową, a także równowagę, co przekłada się także na życie codzienne.
• Spalanie tkanki tłuszczowej – ta forma treningu sprawia, że organizm pobiera energię z tłuszczu, przez co możliwe jest zrzucenie kilku nadprogramowych kilogramów.
• Samopoznanie – kalistenika to świetny trening zarówno dla ciała, jak i dla umysłu. Dzięki niemu jesteśmy w stanie lepiej poznać własne ciało i własne granice, by móc je pokonywać i stawiać przed sobą coraz to nowsze wyzwania. Z czasem nasze umiejętności wzrosną, a nauka ćwiczeń, które niegdyś wydawały się niemożliwe będzie „bułką z masłem”.
• Bezpieczeństwo – wykonywanie ruchów zgodnych z anatomią ciała redukuje ryzyko powstania kontuzji. Oczywiście nie można tutaj zapomnieć o rozpoczęciu treningu po uprzedniej rozgrzewce.
• Zdrowie – kalistenika może zredukować wady postawy, wzmocnić ciało, przez co poprawić koordynację i motorykę.

Od czego zacząć swoją przygodę z kalisteniką?

Najważniejsze to określić swoją siłę oraz sprawność, a następnie odpowiednio dobrać ćwiczenia. Nie możemy rzucać się na głęboką wodę, ponieważ szybko możemy się zniechęcić do podejmowanej aktywności. Wykonywać zatem należy te ćwiczenia, które nie sprawiają nam większej trudności – z zachowaniem prawidłowej techniki. Warto wyznaczać sobie cele, do których stopniowo będzie się dążyć. Przy odrobinie zaangażowania i systematyczności w dość krótkim czasie zobaczymy pierwsze efekty naszej pracy.

Warto także pamiętać o odpowiedniej diecie, ale i dodatkowej, naturalnej suplementacji. Wypróbuj Yaast MEN stworzony dla potrzeb najbardziej wymagającego mężczyzny. Yaast MEN to nowoczesny suplement diety o doskonałej jakości składników. Jego unikalna formuła została opracowana przez najlepszych technologów. Został stworzony na bazie drożdży Yarrowia lipolytica Novel Food zawierających selen i chrom. Yaast MEN ma na celu poprawę metabolizmu, odporności, włosów, paznokci, płodności, witalności i koncentracji. Forma kapsułek ułatwia przyjmowanie produktu, niezależnie od tego, gdzie w danym momencie jesteś.

Kalistenika jest aktywnością, którą można wykonywać niemal wszędzie, a do treningu potrzebujemy jedynie ciężaru własnego ciała. Wszelkiego rodzaju pompki, dipy czy podciągania to tylko niewielka gama tego, co może zaoferować kalistenika – wariantów i ćwiczeń jest całe mnóstwo. Rozpoczynając swoją przygodę z tą aktywnością warto stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń, by w niedługim czasie zaobserwować pierwsze efekty treningów.