Siedzący tryb życia, zbyt mało ruchu, palenie papierosów, czy też niezdrowe nawyki żywieniowe są zabójcami kondycji. Jak sprawdzić, w jakim stanie jest nasz organizm? Pomogą proste testy, które można przeprowadzić samodzielnie! Dzięki nim dobór treningu będzie właściwy, a ryzyko urazów i kontuzji mniejsze.

Test Coopera

Jeden z najstarszych testów, składający się z dwóch etapów. To próba biegowa, której celem jest określenie naszych możliwości wydolnościowych. Najlepiej test Coopera wykonać na profesjonalnej bieżni. Celem jest przebiegnięcie jak największej odległości w ciągu dwunastu minut. Parametry i tabele z wynikami można znaleźć w Internecie. Podchodząc do testu warto pamiętać o technice – nie zaczynamy biegu od największej prędkości, a od najmniejszej, stopniowo ją zwiększając. Tylko w ten sposób ukończymy nasz sprawdzian bez uszczerbku na zdrowiu. Po biegu (od razu) przechodzi się do pływania. Znowu wyznacznikiem jest nasze dwanaście minut, w którym to czasie należy pokonać jak najdłuższy dystans na basenie.

Siła kręgosłupa

Testujemy ją za pomocą tak zwanej deski. Rozkładamy się na podłodze w pozycji, jak do pompek, tyle, że ich nie robimy. Ręce i nogi muszą utrzymać nasz tułów w powietrzu przez minimum 45 sekund. Im dłuższy czas, tym silniejszy mamy kręgosłup i mocniejsze mięśnie. Parametry można znaleźć w sieci. Sportowcy potrafią wytrzymać w pozycji deski nawet do 10 minut. Dla osoby niećwiczącej czas ten jest znacznie krótszy. Oczywiście – trening czyni mistrza! Wykonywanie tego ćwiczenia świetnie wpływa na wzmocnienie mięśni!

Bieg z „oklaskami”

To najprostsze i znane chyba wszystkim ćwiczenie. Zadaniem jest w ciągu 60 sekund wykonać jak najwięcej uderzeń dłonią w dłoń pod podnoszonymi naprzemiennie kolanami. Im więcej razy wykonasz klaśnięcie, tym lepsza kondycja. Jeśli Twój wynik nie przekracza 50, czas popracować nad poprawą kondycji! Najlepszym udaje się uzyskać powyżej 150 „oklasków”.

Sport to zdrowie – to nie ulega żadnej wątpliwości! Łącząc go z odpowiednią suplementacją może przynieść wiele korzyści dla naszego organizmu. Wypróbuj najnowszy preparat od Skotan Pharma – Yaast MEN stworzony dla potrzeb najbardziej wymagającego mężczyzny. Yaast MEN to nowoczesny suplement diety o doskonałej jakości składników. Jego unikalna formuła została opracowana przez najlepszych technologów. Został stworzony na bazie drożdży Yarrowia lipolytica Novel Food zawierających selen i chrom. Yaast MEN ma na celu poprawę metabolizmu, odporności, włosów, paznokci, płodności, witalności i koncentracji. Forma kapsułek ułatwia przyjmowanie produktu, niezależnie od tego, gdzie w danym momencie jesteś.

Produkt został wzbogacony o składniki wspierające organizm:

  • Chrom – przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych.
  • Selen – przyczynia się do prawidłowego przebiegu spermatogenezy, pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, pomaga zachować zdrowe włosy, pomaga zachować zdrowe paznokcie.
  • Cynk – pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi, pomaga w utrzymaniu prawidłowej płodności i prawidłowych funkcji rozrodczych, bierze udział w procesie podziału komórek, pomaga w prawidłowej syntezie DNA.
  • Ekstrakt z żeń-szenia koreańskiego – wspiera witalność organizmu i przeciwdziała zmęczeniu.
  • Ekstrakt z miłorzębu japońskiego – pomaga utrzymać dobre funkcje poznawcze, przyczyniając się do prawidłowego krążenia krwi, co jest związane z wydajnością i reaktywnością mózgu.

Poprawa kondycji pozytywnie wpłynie na nasz organizm – zwiększy się tym samym jego wydolność, co z kolei przełoży się na bardziej satysfakcjonujące wyniki treningowe!